lunes, 6 de octubre de 2014
miércoles, 1 de octubre de 2014
Propiedades del Cacao:
El cacao, fundamentalmente como alimento, ejerce unas notables propiedades estimulantes que reconfortan y reaniman nuestro cuerpo.
No en vano, es uno de los alimentos más conocidos que existen, en especial porque es un producto del que se obtiene uno de los postres más consumidos por excelencia: el chocolate, un producto natural que de hecho aporta una interesantísima variedad de beneficios y propiedades para la salud, capaces de estimular nuestro cuerpo, reconfortarnos y aumentar nuestro ánimo.
Una buena muestra de su consumo lo tienen muchos de los productos que, a día de hoy, podemos disfrutar a partir del cacao. En este sentido, el cacao amargo se obtiene a partir de las semillas limpias del cacao, torradas y trituradas. Es en este momento cuando se les suele añadir azúcar y leche para la elaboración del conocido como chocolate con leche.
Algunos de los beneficios del cacao son:
Acción estimulante sobre el sistema nervioso.
Estimula tanto el sistema digestivo como los intestinos.
Actúa en caso de estreñimiento.
Es un buen liberador de endorfinas, por ello favorece el buen estado de ánimo.
Contiene teobromina, un alcaloide semejante a la cafeína.
Es rico en polifenoles, ayudando a proteger nuestra salud cardiovascular.
Estos mismos beneficios cuentan con una importantísima actividad anti-celulítica, antioxidante e incluso suavizante, que son aprovechadas por la chocolaterapia, una terapia que como seguro sabrás consiste en aplicarlo en la piel a través de masajes.
Lo más interesante además de todo lo que hemos tratado hasta estos instantes, es su capacidad reductora , ideal para personas que deseen cuidar su línea. Eso sí, esta propiedad estaría tan sólo en el extracto del cacao puro en sí.
Estudios recientes han estimado que aproximadamente 4 cápsulas de cacao vendrían a aportar la misma cantidad de polifenoles que 2 tabletas de 250 g. de chocolate negro.
Beneficios del cacao, ideal como:
Quema grasas
Reductor
Antioxidante
Anti-celulítica
Propiedades de la Piña (Que Delicia!)
La Piña proviene de la familia de las bromeliáceas, de tamaño grande y forma ovoide, con una piel espinosa y rugosa.
Tiene una pulpa de color amarillo, firme y muy jugosa de un sabor agridulce delicioso. Podemos disfrutar de la Piña de muchas formas, ya sea en zumos, en cócteles, combinada con otros alimentos, en ensaladas o sola.
La Piña es una fruta muy rica en hidratos de carbono de absorción lenta, posee contenido de proteínas vegetales y es abundante en potasio, yodo y vitaminas A, B y C. Contiene un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra, y provee grandes beneficios nutricionales importantes para nuestra salud.
Así mismo es una fruta rica en vitamina C, vitaminas del complejo B, y un bajo valor calórico, apenas 52 calorías cada 100 gramos, lo que hace de la Piña una fruta muy saludable para consumir en dietas para perder peso.
La Piña es muy buena para favorecer la absorción de hierro, regularizar el tránsito intestinal, y fortalecer el sistema inmunológico, por lo tanto se puede consumir para prevenir el estreñimiento, así como también para eliminar líquidos, ya que es un poderoso diurético natural.
Entre las principales propiedades nutricionales de la Piña, destaca su capacidad laxante, diurética y desinfectante.
En medicina natural, la Piña tiene un uso preventivo importante debido a sus propiedades curativas, contiene tres importantes enzimas (bromelia, extranasa y ananasa) las cuales combinadas, actúan de forma muy positiva para nuestro organismo.
Podemos tomar Piña, para ayudar a combatir enfermedades como: Catarro, Alergias, Reumatismo, Hipertensión, Colesterol…
Debido a sus propiedades: Germicidas, Antiinflamatoria y Diurética, la Piña tiene gran capacidad para limpiar nuestro organismo, esto es fundamental para prevenirnos de muchas molestias digestivas e intestinales.
Así mismo, es muy recomendada en las dietas para perder peso. Al eliminar grasas, ayuda también a combatir la celulitis. Para potenciar los efectos naturales de la Piña, es recomendable tomarla en ayunas y mejor aún si lo hacemos en forma de zumo recién hecho.
Impide la agregación plaquetaria, con lo cual evita que la sangre se coagule y, de esa manera, previene las embolias y los infartos del corazón.
Entre sus muchos aportes, la piña está recomendada en el tratamiento se padecimientos tales como:
Retención de líquidos (actúa como diurético)
Problemas de tránsito intestinal y estreñimiento (por su gran poder laxante)
Hipertensión, colesterol y anemia
Intoxicaciones (funciona como depurador)
Trastornos del sistema inmunológico (refuerza en la disminución de defensas y ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos)
Problemas degenerativos y cardiovasculares
Mala circulación sanguínea
Obesidad
Problemas en el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.
¿COMO HACER UNA CURA DE LIMÓN?
Se comienza tomando el jugo de un limon (puro, sin nada de azucar ni agua) el primer dia y se va aumentando uno por dia hasta llegar a diez, es decir, al decimo dia se debe tomar el jugo de diez limones. Luego se baja gradualmente hasta llegar a uno, esto quiere decir que en el undecimo dia se deben tomar nueve, en el duodecimo ocho y asi sucesivamente hasta llegar al vigesimo dia con uno. Es posible que cuando se realize una cura de limon, esta provoque ciertas erupciones en la piel parecidas a la urticaria. Esto no quiere decir que el limon este haciendo mal, si no mas bien es una señal de que esta purificando la sangre, eliminando las sustancias malsanas. La mejor manera de tomar limon mientras esta cura se realiza, es succionarlo con una pajilla (bombilla o popote) de esta forma se evitan las sensaciones desagradables que puedan sentir ciertas personas en los dientes.
Siempre es bueno saber nuevos remedios naturales y cuando del limon se trata, no dudemos nunca en utilizarlo porque los beneficios son mas de lo que uno espera.
* ENFERMEDADES QUE CURA EL LIMON *
La lista de enfermedades que pueden tratarse con el limón favorablemete es grande, nunca está demás hacer una cura con limones, pero tenga en cuenta que debe siempre acudir a su médico ante cualquier dificultad o duda que tenga, pues es el profesional indicado para diagnosticar, tratar y recomendar el tratamiento que se ajuste al problema que pueda padecer.
En esta lista se destacan las enfermedades que tratadas con el jugo de limón se ha visto a través de la experiencia como han sido superadas o curadas con el uso intensivo y limitado del limón:
Problemas estomacales, obesidad, indigestión, gastritis, intoxicaciones producidas por comidas abundantes, enfermedades del corazón, palpitaciones, dolores de cabeza, cáncer, problemas en los riñones, uretritis, enfermedades del hígado, trastornos urinarios, hemorragias, tuberculosis, enfermedades de las linfas, acné, catarros, resfríos, gripes, fiebres de todo tipo, problemas causados con inyecciones, úlceras, afecciones de la piel, caspa, seborrea, herpes, inflamaciones del estómago por ventosidades, sarna, difteria, parásitos internos y externos, escarlatina, viruela, escorbuto, epilepsia, insomnio, tifus, problemas de nervios, ansiedad, depresiones, hipocondría, melancolías, pólipos, inapetencia, desgano, falta de concentracion, hinchazones, enfermedades de los pulmones, tabaquismo, adicciones varias (actúa favorablemente junto con Pasionaria), caída del cabello (se utiliza frotando el cuero cabelludo con una mezcla de jugo de cebollas), mordeduras de animales, estreñimiento, diabetes, actúa como reeemplazante del yodo en casos de que se carezca del mismo en heridas, envolviendo a la herida mojada en jugo de limón. Malaria, apendicitis, paludismo, diarrea, caída del estómago, enfermedades de la matriz, problemas de la vegija, cálculos, beriberi, calcificacion arterial, abcesos en el estómago. Tambien es eficaz contra la picadura de insectos, aplicando su jugo en la piel y tomando el jugo de 30 a 50 limones.
El jengibre es una de las plantas más populares en la medicina tradicional china; además, es un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir enfermedades respiratorias, artrosis y problemas digestivos.
Por su sabor picante y aromático se recomienda consumirlo con moderación y acompañando otros alimentos. Gracias a que es muy rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantesy aminoácidos otorga muchos beneficios al cuerpo humano, como los siguientes:
Disminuye los dolores reumáticos y menstruales
Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración
Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares
Elimina el mareo y el vértigo
Es un afrodisíaco natural, al estimular la libido
Es un antidepresivo natural
Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la protasgladina
Previene el cáncer de colon y de ovario
Facilita la digestión
Para gozar de los beneficios de este tubérculo puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, guisados o postres; ya sea en polvo, fresco, disecado, en tabletas o jarabes.
La única contraindicación que genera su consumo es la elevación de la temperatura corporal, por lo que no se recomienda a pacientes con fiebre. Así que si quieres gozar estos beneficios no dudes incluir el jengibre en tu dieta.
Cultivar Jengibre en casa es muy fácil.
Como cultivo de interior y en maceta crece en cualquier parte, necesita calor, humedad y no gusta del sol directo, se multiplica por rizomas, por lo que podemos usar una parte del Jengibre que tengamos en casa, simplemente ponerlo en una maceta, regar dar amor y esperar para cosechar.
¿Qué son los antidepresivos?
Los antidepresivos son aquellos medicamentos utilizados principalmente para tratar la depresión, decimos principalmente porque aunque se diseñaron para ello, hoy en día también se utilizan para tratar trastornos de ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo, los trastornos alimentarios, etc… Los antidepresivos alteran las funciones químicas del cerebro que median en la transmisión de información entre las neuronas, es decir, afectan a las sinapsis cerebrales, aumentando la cantidad de neurotransmisor disponible (son agonistas de las monoaminas). Alterando así el funcionamiento cerebral. Originalmente se ha pensado que la depresión estaba ligada a una alteración específica del neurotransmisor serotonina (5-HT), hoy en día hay medicamentos combinados que también trabajan con otros neurotransmisores como la noradrenalina (Na) o la dopamina (Da).Todo se inició con la aparición del Prozac, el primer y más conocido antidepresivo ISRS (Inhibidor Selectivo de la Recaptación de Serotonina). Fue descubierto por Klaus Schmiegel en Bélgica cuando trabajaba en la farmacéutica Eli Lilly. El descubrimiento se anunció en 1974 y se completó en 1986, fue lanzado al mercado en 1987 tras la aprobación de la FDA para el tratamiento del trastorno depresivo mayor. Tras la expiración de la patente, hoy en día se comercializa y conoce como fluoxetina. Y sigue siendo el medicamento más utilizado para tratar la depresión.
¿Qué debo saber sobre los antidepresivos?
Hay que tomarlos en dosis adecuadas durante 3 ó 4 semanas, y en algunos casos puede llevar hasta 8 semanas para que se produzca el efecto completo. Sin embargo a veces se empiezan a ver mejorías en las primeras semanas. Muchas veces se recetan otros medicamentos para ayudar con la depresión mientras se espera que los antidepresivos empiecen a hacer efecto. Paradójicamente algunos efectos secundarios pueden aparecer incluso antes de que se produzca el efecto antidepresivo. Por ello se debe tener paciencia y esperar un tiempo antes de pensar que el tratamiento no funciona.No se debe abandonar el tratamiento repentinamente ya que puede tener efectos muy perjudiciales sobre el organismo que se ha adaptado a funcionar con ellos (más abajo se explica cómo se produce esta adaptación). Se deben dejar de forma gradual y pactada con el médico.
Es importante continuar el tratamiento durante 6 meses como mínimo para prevenir una recaída en la depresión. Los medicamentos antidepresivos no crean hábito.
Los antidepresivos se pueden combinar con benzodiacepinas o antipsicóticos, por ejemplo en casos de ansiedad comórbida o de síntomas psicóticos. En caso de depresión bipolar no se recomiendan antidepresivos pues pueden virar el episodio depresivo hacía un episodio maníaco, por ello se recomienda medicar a los bipolares con litio.
¿Hoy en día que tipos de antidepresivos existen?
Los antidepresivos se dividen en tres grandes grupos. Dependiendo de la edad, síntomas, episodios depresivos y características de la persona se recomendaran unos u otros…1. ANTIDEPRESIVOS TRICÍCLICOS O HETEROCÍCLICOS: Su efecto terapéutico se debe a que bloquean la recaptación de ciertos neurotransmisores como la norepinefrina (noradrenalina) y serotonina. Así mismo son antagonistas de la acetilcolina y la histamina y bloquean los receptores alfa de la noradrenalina y ese es el origen de todos los efectos secundarios. Se utilizan con menos frecuencia ahora, debido al desarrollo de fármacos más selectivos y más seguros. Los tricíclicos producen un alto número de efectos colaterales (cardiotóxicos, anticolinérgicos, etc), toxicidad aguda muy alta, demora de la aparición del efecto antidepresivo y casos refractarios al tratamiento (aprox. 30 %). Pero a pesar de todo esto, aún se utilizan especialmente en los casos graves de depresión mayor debido a su eficacia. En estos medicamentos la aparición del efecto antidepresivo se observa entre 10 días y cuatro semanas de iniciado el tratamiento.
En este grupo se incluyen medicamentos como: Amitriptilina, Clomipramina, Doxepina, Imipramina, Nortriptilina, Protriptilina, Maprotrilina, Amoxapina, Desipramina, Trimipramina.2. ANTIDEPRESIVOS NO HETEROCÍCLICOS O ATÍPICOS: INHIBIDORES SELECTIVOS DE LA RECAPTACIÓN DE AMINAS: Han reemplazado a los triciclicos dado que producen menor incidencia de efectos secundarios (cardiotóxicos), poseen relativa seguridad en casos de sobredosis y un amplio abanico de posibilidades terapéuticas. Tipos:
EFECTOS ADVERSOS: Alteraciones cognitivas (alteración memoria), boca seca, estreñimiento, retención urinaria, visión borrosa, taquicardia, somnolencia, hipotensión, disfunción sexual, aumento de peso. También pueden producir hipotensión ortostática y mareos. Además se conocen dos reacciones adversas agudas: el síndrome neuroléptico maligno y la hipomanía. Así como tolerancia y síndrome de abstinencia.
2.1. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Citalopram, Escitalopram, Fluoxetina (la unica que no produce aumento de peso), Fluvoxamina, Sertralina, Paroxetina.3. INHIBIDORES DE LA MAO: Las enzimas Mao degradan los neurotransmisores. Los inhibidores de las Mao impiden que se degraden, aumentando así la cantidad de neurotransmisores en el espacio intersináptico (serotonina, dopamina…).
EFECTOS SECUNDARIOS: Náuseas, vómitos, cefalea, somnolencia o insomnio, diarrea o estreñimiento (generalmente leves y pasajeros al inicio del tratamiento). Disfunción sexual y aumento de peso. Pueden producir temblores o distonías así como ansiedad. La reacción adversa que es una combinación severa de síntomas adversos es conocida como síndrome serotoninérgico.
2.2. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN): Desvenlafaxina, Duloxetina, Milnacipran, Venlafaxina. Tienen la ventaja de no afectar a los sitemas de acetilcolina o histamina (reduciendo estos efectos secundarios).
EFECTOS SECUNDARIOS: Náuseas, vómitos, estreñimiento, cefalea, sudoración, mareo, ansiedad. Posible incremento de la tensión arterial en algunos pacientes.
2.3. Inhibidor selectivo de la recaptación de noradrenalina (ISRN):Reboxetina. Aún está siendo investigado, se utiliza más bien de forma complementaria.
EFECTOS SECUNDARIOS: Taquicardia, hipotensión, boca seca, náuseas, estreñimiento, insomnio, sudoración, impotencia.
2.4. Inhibidores noradrenérgicos y serotoninérgicos específicos (NaSSA):Mirtazapina.
EFECTOS SECUNDARIOS: Aumento de peso, somnolencia, cefalea.
2.5. Inhibidores de la recaptación de noradrenalina y dopamina (IRND):Bupropión.
EFECTOS SECUNDARIOS: Cefalea, sequedad de boca, insomnio, náuseas.
EFECTOS SECUNDARIOS: Insomnio, hipotensión ortostática, boca seca, somnolencia, aumento de apetito y peso, disminución de la libido. Peligrosa interacción con alimentos ricos en tiamina (queso, chocolate, embutidos, plátanos, col…) que se conoce como crisis hipertensiva o “efecto queso”. También puede producir efectos hipomaníacos. La aparición del efecto antidepresivo se observa entre 10 días y cuatro semanas iniciado el tratamiento. Solo suelen usarse en no respondedores a otros tratamientos o en depresiones atípicas.
3.1. IMAO: No selectivos e irreversibles (Fenelzina y Tranilcipromina).
3.2. RIMA o IRMAS: Selectivos y reversibles (moclobemida).
¿Qué antidepresivos están recomendados?
Como siempre insistiré en que la ayuda de un psicólogo es básica, uno puede mejorar gracias a la medicación pero no habrá adquirido las habilidades necesarias para superar su depresión o más importante no tendrá las herramientas para no recaer en un futuro si solo ha estado medicado. Además hay casos en los que la medicación puede ser más peligrosa que el tratamiento psicológico (embarazo, problemas del corazón, etc…). Pero debido al riesgo de suicidio y la gravedad de un episodio depresivo se recomienda normalmente un tratamiento combinado para una depresión severa (sería diferente en una leve). Además es cierto que hay pacientes que debido a la severidad de los síntomas tienen dificultades para seguir un tratamiento psicológico sin la ayuda de los antidepresivos. Por lo general se suelen prescribir ISRS, y pasarse a otros medicamentos en caso de que los primeros (los más seguros) no funcionaran.¿Por qué los antidepresivos tardan tanto en hacer efecto?
Ilustraremos el caso tomando por ejemplo los ISRS, ya que son los más comunes. Estos tardan unas 2-3 semanas normalmente en hacer efecto. Esto se debe al ajuste de las neuronas ante la medicación. Lo entenderemos mejor si dividimos la acción del fármaco en 3 fases:- Antes de la medicación:
Hay una baja cantidad de 5-HT (serotonina) disponible en el espacio intersináptico (entre las neuronas), esta se entiende como una de las causas/efectos de la depresión. En este caso hay un gran número de receptores pre y post sinápticos serotoninérgicos. Se dice que los receptores de las neuronas están regulados al alza (el número de receptores pre y postsinápticos aumenta pues al haber poca serotonina intersináptica las neuronas quieren aprovecharla al máximo maximizando el número de receptores para tal).
- Primeras 2 semanas con medicación:
El medicamento inhibe la recaptación de serotonina por parte de los receptores presinápticos. Al no recaptarse la serotonina esta aumenta inicialmente en el espacio intersináptico. Ante este aumento la neurona (mediante sus autoreceptores) percibe el aumento de serotonina colindante y ordena dejar de liberar 5-HT postsináptica. En esta fase (fase de efecto agudo de los ISRS) no hay efecto terapéutico pero sí efectos secundarios.
- Más de dos semanas con la medicación:
Los receptores de la neurona han tenido tiempo de adaptarse, al no estar recaptando serotonina debido al medicamento, el espacio intersináptico ha estado inundado con ella. Ante este aumento de 5-HT la neurona regula sus receptores a la baja, es decir, disminuye su número de receptores pues al haber tanta serotonina disponible no requiere muchos receptores para captarla. Ante esta regulación a la baja de los receptores losautorreceptores dejan de inhibir a la neurona y esta libera de nuevo 5-HT en el espacio intersináptico. Produciéndose así el efecto terapéutico de la medicación.
- Se baraja que a largo plazo los receptores postsinápticos también pueden regularse a la baja produciendo los conocidos como “efectos secundarios crónicos de la administración de antidepresivos”.
Antidepresivos, sanidad, medicación UAM,
Imagen obtenida de wikimedia commons
Mapa de las emociones en tu cuerpo
El enojo sí se sube a la cabeza y la felicidad inunda tu cuerpo.
Si cuando te enojas sientes que se te sube el coraje a la cabeza o que cuando estás feliz sientes un plac la tristeza te enfría los pies, no son ideas tuyas, resulta que las emociones sí se manifiestan en el cuerpo, revelaron investigadores de la Universidad A alto quienes diseñaron una especie de mapa corporal de las emociones.
Las emociones se ajustan nuestros estados corporales y mentales para hacer frente a los retos detectados en el medio ambiente. Estas sensaciones surgen de los cambios corporales y son una característica importante en nuestras experiencias emocionales. Por ejemplo, la ansiedad puede ser experimentada como un dolor en el pecho, mientras que el enamoramiento puede desencadenar cálidas sensaciones placenteras por todo el cuerpo. Por ello, la nueva investigación de la Universidad de Aalto reveló, cómo las emociones se viven, literalmente, a través del cuerpo.
Los investigadores encontraron que las emociones más comunes desencadenan sensaciones corporales fuertes y los mapas corporales de estas sensaciones son topográficamente diferentes, dependiendo de la emoción. Los patrones de sensaciones fueron consistente a través de las diferentes culturas de Europa Occidental y del Este de Asia, destacando que las emociones y los patrones de sensaciones corporales correspondientes tienen una base biológica.
Las emociones no sólo ajustan nuestra mente, sino también nuestros estados corporales. De esta manera, no sólo podemos reaccionar rápidamente ante los peligros, sino también a las oportunidades, como lo son las interacciones sociales placenteras, presentes en el medio ambiente.
La conciencia de los cambios corporales correspondientes puede desencadenar las sensaciones emocionales conscientes, como el sentimiento de felicidad”, dijo el profesor de la Universidad Aalto, Lauri Nummenmaa a EurekAlert!.
Los resultados tienen implicaciones importantes para nuestra comprensión de la función de las emociones y su base corporal. Por otro lado, los resultados nos ayudan a entender los diferentes trastornos emocionales y proporcionan nuevas herramientas para su diagnóstico.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores reunieron a más de 700 participantes procedentes de Finlandia, Suecia y Taiwán en entrevistas por Internet. Los investigadores indujeron diferentes estados emocionales en sus participantes finlandeses y taiwaneses. Posteriormente, a los participantes se les mostraron imágenes de cuerpos humanos en un ordenador y se les pidió colorear las regiones corporales, cuya actividad se sentía creciente o decreciente.
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